Công Thức Nấu Ăn > Món Chiên > Trứng chiên mướp đắng – thực đơn giảm cân hiệu quả


Với thực đơn giảm cân này bạn chỉ cần áp dụng một tuần 3 lần sẽ giúp bạn giữ dáng thon hiệu quả.

Mướp đắng:
Quả mướp đắng có hàm lượng vitamin C, chất xơ cao cùng các loại chất dinh dưỡng khác. Mướp đắng rất có lợi cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Mướp đắng có tác dụng phòng bệnh xuất huyết, bảo vệ màng tế bào, phòng xơ vữa động mạch, kháng ung thư, nâng cao sức đề kháng, phòng cảm mạo, bảo vệ tim. Chất glycoside của mướp đắng có tác dụng giảm đường trong máu nên có tác dụng trị liệu bổ trợ đối với bệnh đái tháo đường. Protein của mướp đắng có thể xúc tiến hệ thống miễn dịch của cơ thể kháng tế bào ung thư. Mướp đắng rất ít calo và rất nhanh làm bạn cảm thấy no. Ăn mướp đắng thường xuyên giúp bạngiảm cân hoặc duy trì mức cân nặng lý tưởng.



Trứng:
Một quả trứng (kích thước trung bình) có chứa khoảng 75 đơn vị calo, ít hơn hàm lượng calo có trong một quả chuối cỡ trung bình. Thậm chí nếu bạn có ăn 3 quả trứng trong một bữa ăn, số calo mà bạn tiêu thụ vẫn chưa đến 250 đơn vị calo. Do đó, bạn vẫn có thể bổ sung đầy đủ các thực phẩm khác mà không sợ béo.

Trứng chiên mướp đắng
Nguyên liệu:
1 quả mướp đắng
2 quả trứng
Gia vị, dầu ăn
Cách làm:
Bước 1: Mướp đắng bổ đôi, dùng thìa nhỏ nạo bỏ ruột rồi thái miếng mỏng.



Bước 2: Cho chút muối vào trộn đều với mướp, bóp nhẹ.



Bước 3: Để khoảng 10 phút cho muối ngấm đều vào mướp đắng.



Bước 4: Xả sạch mướp đắng dưới vòi nước, sau đó vắt cho ráo. Bước này sẽ giúp cho mướp bớt vị hăng và đắng.



Bước 5: Đánh trứng với mướp đắng, nêm thêm chút gia vị cho vừa.



Bước 6: Cho dầu vào chảo, đổ trứng và mướp đắng vào chiên đến khi mướp đắng chín là được.



Đổ ra ăn nóng.



Thực đơn giảm cân với trứng chiên mướp đắng là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Bạn có thể thỏa sức ăn mà không lo tăng cân, cùng thử nhé.
Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xuyến Chi






Những bài viết liên quan
Rau má – thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả
Chọn thực đơn giảm cân hiệu quả bằng cam
Thực đơn giảm cân hiệu quả từ chanh tươi
Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng chuối
Những loại thực phẩm giúp giảm đau hiệu quả
Trứng giấm: Thức uống chữa bệnh
Giảm cân hiệu quả nhờ... ăn sáng

Những video liên quan