Công Thức Nấu Ăn > Giải Khát > Sinh tố trái cây bổ dưỡng mát lành cho mẹ mang thai


Mẹ đã biết những món sinh tố nào tốt cho mẹ và tình yêu trong bụng mẹ chưa?

Mẹ hãy cùng bắt tay vào thực hiện những món sinh tố cự kỳ bổ dưỡng, tốt cho mẹ và bé ngày hè này nhé!
Sinh tố hoa quả tổng hợpGiá trị dinh dưỡng:
Táo
chứa nhiều vitamin A và khoáng chất. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, quercetin – một trong những chất chống oxy hóa chủ yếu được tìm thấy ở táo, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzhimer cũng như bệnh phổi và ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra táo cũng rất tốt cho ruột, hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa, ung thư, giảm bệnh tim mạch, bảo vệ khớp… Chất Flavanol trong táo giúp giảm áp lực máu và các bệnh viêm nhiễm.

Chuối
giàu vitamin A, C và khoáng chất. Chất pectin trong chuối là một chất nhuận tràng nhẹ, giúp điều hòa hệ tiêu hóa. Chuối cũng giúp giảm được chứng khó tiêu và bệnh viêm dạ dày.

Cam
rất giàu vitamin C, giúp cho mẹ bầu tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra trong cam còn dồi dào axit folic và kali– là chất giúp phòng chống lại những dị tật bẩm sinh cho với thai nhi, giúp cho các tế bào máu khỏe mạnh. Cam cũng là một trong những loại cây có chứa tinh dầu mang mùi thơm, chứa nhiều vitamin A, canxi, chất xơ… rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Vitamin B9 (acid folic), có trong cam giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày và thanh quản vì chúng giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho việc hình thành ống thần kinh ở thai nhi. Chất limonoid trong cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu.



Nguyên liệu:
- Táo ½ quả;
- Cam ½ quả;
- Chuối ¼ quả;
- Sữa chua 200ml;
- Nước lọc 100ml;
Chế biến:
Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ. Cam bỏ vỏ, thái miếng, bỏ hạt. Chuối bóc vỏ, cắt miếng nhỏ.
Cho tất cả các loại quả trên vào máy xay, cho sữa chua và nước lọc vào xay đều. Đổ ra ly, có thể thêm chút đá.
Sinh tố chuốiGiá trị dinh dưỡng:
Chuối
được xem là một loại trái cây cực tốt cho mẹ bầu. Chuối chín có nhiều chất bột, chất đạm, chất xơ và khoáng chất. Đặc biệt chuối có hàm lượng potassium rất cao và cả 10 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể.
Chuối là loại trái cây duy nhất hội tụ đầy đủ thành phần những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt nó là loại trái cây giúp chống trầm cảm rất tốt. Trong chuối có thành phần giúp não sản xuất 5 –HT, giúp xua tan những cảm xúc dễ bực bội, cáu kỉnh và bi quan rất phù hợp với mẹ mang thai.
Sinh tố chuối giàu dinh dưỡng nhưng ít calo vì vậy rất tốt cho mẹ bầu không sợ tăng cân.
Chuối còn chứa khá nhiều vitamin, giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm huyết áp cao cho mẹ mang thai. Chỉ cần một ly sinh tố mỗi ngày (2 quả chuối) trong một tuần có thể giảm được 10% chỉ số huyết áp. Lượng sắt trong chuối không những cung cấp cho mẹ mà còn giúp thai nhi không bị thiếu máu.

Sữa chua
giúp cho da mẹ đẹp hơn, đồng thời giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt. Ngoài ra với pectin và chất xơ có trong chuối, cũng giúp điều trị táo bón cho mẹ.



Nguyên liệu:
- Chuối chín 2 quả;
- Sữa chua ½ hũ;
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh;
Chế biến:
Chuối bóc vỏ, cắt khúc nhỏ, xay nhuyễn, cho ra ly trộn thêm sữa chua, nước cốt chanh trộn đều. Uống lạnh sẽ ngon hơn.
Vậy là đã hoàn thành 2 món sinh tố ngon bổ dưỡng và rất dễ thực hiện rồi. Chúc mẹ ngon miệng!

Phong Linh



Những bài viết liên quan
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ mang thai 6 tháng cuối giai đoạn thai kỳ
Món ăn dinh dưỡng từ thịt gà dành cho mẹ mang thai
Những món ăn vặt tốt cho mẹ mang thai
Cây Giáng sinh lạ mắt làm từ trái cây
Lợi ích tuyệt vời của omega-3 đối với mẹ mang thai
Mận ngon cho mẹ mang thai ngày hè
Top thực phẩm cần cho mẹ khi mang thai

Những video liên quan