Công Thức Nấu Ăn > Các Món Khác > 3 thực đơn giảm cân nhanh trong ngày


Để nhanh chóng lấy lại dáng thon bạn hãy thiết kế 3 thực đơn giảm cân an toàn cho bạn dưới đây. Bạn có thể thỏa sức ăn mà không lo tăng cân.

Thực đơn giảm cân 1: Cơm hải sản
Nguyên liệu:
100g cơm[/li]50g mực tươi[/li]50g tôm sú[/li]1 con cua[/li]4 đọt hành lá[/li]50gcà rốt[/li]25g đậu Hà Lan[/li]25g bắp hạt[/li]50g cá viên[/li]10 cái nấm rơm[/li]2 cây hành lá[/li]15g hành tỏi xay[/li]1 ít bột năng[/li][/ul]Gia vị: 1/2 thìa súp dầu hào, 1/4 thìa súp dầu mè, 1/4 thìa cà phê hạt nêm, 1/4 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê nước tương, dầu ăn.



Cách làm:
Tôm sú bóc vỏ, chừa đuôi. Cua gỡ lấy thịt. Mực thái miếng vừa ăn. Hành lá cắt bỏ thân già, cắt hạt lựu. Cà rốt gọt vỏ, cắt hạt lựu, chần sơ với bắp non và đậu Hà Lan. Nấm rơm ngâm nước muối pha loãng, cắt hạt lựu.[/li]Sốt hải sản: Phi thơm hành tỏi xay với 3 thìa súp dầu ăn, xào cua, tôm, mực, cá viên. Tiếp đến, cho các loại rau củ vào xào chín. Nêm dầu hào, dầu mè, nước tương, hạt nêm, đường. Sau đó cho bột năng đã hòa tan với nước để tạo độ sánh.[/li]Cho cơm vào tô lớn, thêm phần xốt hải sản vào trộn đều, dọn dùng nóng với sốt mayonnaise và nước tương.[/li][/ul]
Thực đơn giảm cân 2: Bò xào măng
Nguyên liệu:
350g thịt bò[/li]200g măng tươi[/li]Dầu ăn[/li]Hành tây[/li]1 muỗng canh nước mắm[/li]1/2 muỗng cà phê muối[/li]5 tép tỏi[/li]Mè rang (giã nhuyễn)[/li][/ul]



Cách làm:
Thái thịt bò thật mỏng, miếng dài khoảng 5cm. Đun nóng 2 muỗng dầu trong chảo, vừa xào thịt bò vừa nhanh tay đảo trong 1 phút. Vớt ra khi thịt còn hồng. [/li]Đun nóng phần dầu còn lại, xào măng (đã rửa sạch và để ráo nước) và hành. Sau 2 phút bỏ tỏi vào, vừa xào vừa đảo hơn một phút rồi đổ thịt bò vào, xào lại hỗn hợp này trong 1 phút.[/li]Trộn đều với mè rang, dọn ra đĩa, ăn nóng với cơm. [/li][/ul]
Thực đơn giảm cân 3: Nước chanh dưa hấu
Nguyên liệu:
600g dưa hấu[/li]1 quả chanh tây[/li]15ml mật ong[/li]Vài nhánh bạc hà[/li]Ít đá viên[/li][/ul]



Cách làm:
Bước 1: Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt và thái hạt lựu, cho vào cối xay sinh tố. Bạn có thể cho dưa hấu thái nhỏ vào một cái rây rồi ép mạnh để lấy nước. Với cách này thì bạn không cần phải bỏ hạt trước khi xay. Chanh tây cắt làm đôi, vắt trực tiếp vào cối. Giữ lại một số lát chanh để trang trí cho đẹp mắt.[/li]Bước 2: Sau đó, thêm chút mật ong và xay nhuyễn hỗn hợp.[/li]Bước 3: Lọc hỗn hợp dưa qua rây cho mịn. Rót hỗn hợp nước chanh dưa hấu vào cốc thủy tinh có để sẵn vài viên đá rồi thưởng thức. Khi dùng, trang trí thêm vài lá bạc hà và lát chanh mỏng cho hấp dẫn. Nếu bạn mua được dưa hấu đủ độ ngọt thì có thể bỏ qua mật ong để giữ đồ uống có vị ngọt tự nhiên.[/li]Có thể nghe hơi lạ khi kết hợp chanh và dưa hấu, 2 trái cây thông dụng cho những ngày hè nóng bức, trong một món đồ uống.[/li][/ul]
Mách nhỏ:
Để có thể thỏa sức ăn mà không lo tăng cân, ngoài chế độ ăn uống đủ chất lành mạnh bạn cần có sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Green Coffee Bean – chiết xuất từ hạt cà phê xanh cùng các thảo dược tự nhiên như vỏ nang, vỏ gạo và silica giúp giảm cân tự nhiên, không cần ăn kiêng, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xuyến Chi






Những bài viết liên quan
Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày
Thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh trong tuần
Một trong 8 thực phẩm cần có trong ngày
Món không thể thiếu trong thực đơn ngày Tết Nam bộ
3 công thức đồ uống không thể bỏ lỡ trong ngày hè
Thực phẩm giúp bạn khỏe trong ngày lạnh
Chế độ ăn uống giảm cân nhanh cho trẻ

Những video liên quan