Bí Quyết > Giảm cân đẹp da với yến mạch
Giảm cân đẹp da với yến mạch
7/3/2016 11:36 AM. Người đăng: admin





Yến mạch chứa 1 lượng lớn chất xơ hòa tan do đó làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì vậy khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no lâu và từ đó năng lượng nạp vào cơ thể sẽ ít đi mà không hề sợ thiếu dinh dưỡng cho 1 ngày hoạt động.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g yến mạch có 15g protein, 5g chất xơ, 348 calo cùng các vitamin: 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2 và 53 mg canxi là các vi lượng cần thiết… giúp tiêu hao lượng mỡ đáng kể trong cơ thể và ngăn chặn tình trạng béo phì.

Để giảm béo bằng yến mạch bạn hãy thực hiện chế độ ăn với thực đơn sau:

Thực đơn số 1:

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch (bạn chỉ cần lấy 3 thìa yến mạch để nấu cháo) kết hợp uống 1 cốc nước ép hoa quả.
Bữa phụ: Uống 1 cốc salad trái cây và 1 cốc trà

Bữa trưa: Tiếp tục ăn cháo yến mạch với lượng như bữa sáng kết hợp ăn salad cải xanh.

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch với lượng như bữa trưa và 1 đĩa rau xanh, 1 quả táo.

Thực đơn số 2:

Với thực đơn số 2 này bạn cũng vẫn ăn cháo yến mạch là chính kết hợp với 1 số thực phẩm khác như sau:

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch (được nấu từ 3 thìa yến mạch) cùng 1 quả trứng gà luộc.

Bữa phụ: Ăn 1 đến 2 quả trái cây ít đường.

Ăn trưa: Ăn cháo yến mạch với dưa chuột.

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch và ăn thêm salad cà chua, rau diếp cùng 1 miếng dưa hấu.


Những video liên quan

Công Thức Liên Quan

Ăn ngon mà giảm cân với rau
Đậu ván hấp mạch nha
Sữa Trứng Mạch Nha
Tempeh Xào Yến Mạch
Tôm rang lúa mạch
Mách bạn món đầu cá nấu dưa
Mách bạn lam cá kho dưa ngon
Cách nấu Chè Yến mạch đậu
Yến Mạch Nấu Thịt Bò Và Sữa
Bánh táo với yến mạch bổ




Những bài viết liên quan
“Bắt mạch” cho nhà bếp
Nếu ví ngôi nhà như cơ thể con người thì nhà bếp chính là hệ tiêu hóa – nơi cung cấp chất dinh dưỡng nhưng cũng là khu vực dễ mắc phải những căn bệnh ...

Bún Mạch Tràng
Tuy không trắng trong, bóng bẩy như những loại bún ở nơi khác nhưng bún của làng Mạch Tràng (xã Cổ Loa, huyện Đông Anh, Hà Nội) vẫn được người ta nhớ tới bởi hương vị thơm ...

Mách bạn tự làm giá đỗ sạch
Giá đỗ rất tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ cho chúng ta,cung cấp protein, vitamin C, kẽm và khoáng chất, thay vì lo sợ việc giá đỗ ngâm thuốc thì chúng ta có ...

Pancake yến mạch
Vốn là một tín đồ của "tinh bột" nên pancake là một món không thể thiếu trong danh sách những món ăn yêu thích của mình. Pancake cơ bản thôi ăn đã ngon rồi, ...

Mách bạn cách nấu món kho cực ngon
1 Luôn sử dụng một nồi đế dày để kho Bí quyết nấu món kho ngon quan trọng số 1 là bạn phải kho trong một chiếc nồi đế dày. Việc kho thực phẩm trong một nồi ...